Cvičením na rozvoj rychlostní vytrvalosti s míčem, které je možné použít během přípravného období, jsme se věnovali v cvičeních Rychlostní vytrvalost ve dvou trojúhelnících nebo třetí část cvičení Kondiční centry na polovině, kde je cílem rozvoj rychlostní vytrvalosti formou útočné kombinace v křídelním prostoru.

Kondiční cvičení, které jsme pojmenovali Čtyřramenný kondiční slalom, je ideálním synergickým cvičením pro rozvoj herní rychlostní vytrvalosti kombinované s nácvikem přihrávek, naražení a vedení míče po předchozím zatížení. 

Stanoviště herního kruhového tréninku, rozšiřuje seriál cvičení a navazuje na předchozí třináctou část, ale organizačně je nejvíce podobný šesté části. Na stanovišti pracují 3 hráči, aktivně pracuje jeden hráč, nahrávači v rozích herního prostoru naráží nebo přihrávajíspoluhráči míč.  

Cvičení je ideální zařadit do tréninku v průběhu přípravného období, během cvičení hráči rozvíjí jak herní, tak kondiční složku výkonu. Kondiční složka je zaměřena na obratnost, koordinaci a rychlostní vytrvalost. 

Na stránkách trenérského portálu www.trenink.com jsme v průběhu podzimu publikovali několik cvičení zaměřených na rozvoj kondice formou rychlostně-vytrvalostních schopností hráčů. Cvičení obvykle probíhají s míčem. Možná je jak jak skupinová, tak týmová organizační forma. Rozvoj rychlostní vytrvalosti je ve většině cvičení kombinován společně s nácvikem útočné kombinace zakončené centrem z křídelního prostoru.
 
Cvičení jsou určena především pro týmy dorostenců a dospělých, zvládnu ho i vyspělé týmy starších žáků. Cvičení je možné zařadit do zimní přípravy. Cvičení sdílejte a dejte nám na Facebooku vědět, které cvičení jste použili a jaké s ním máte případně zkušenosti?

Rozvoji krátkodobé a rychlostní vytrvalosti s míčem jsme se na www.trenink.com věnovali ve druhé části cvičení Opakovaný vytrvalostní tandem se zakončením nebo Rychlostně-vytrvalostní žebřík s míčem, ve kterém jsme se zaměřili na vedení míče při zatížení, obratnost při práci s míčem, koordinaci během pohybu bez míče a schopnost provádět herní činnosti maximální dosažitelnou intenzitou.

Cvičení s názvem Rychlostní vytrvalost ve dvou trojúhelnících v sobě kombinuje herní činnosti v podobě přihrávek a vedení míče a kondiční složka v podobě koordinačně náročného běhu se změnami směru běhu mezi zapichovacími tyčemi.  

Cvičením ve kterých jde především o rozvoj kondice, ale jsou organizovány herní formou jsme se věnovali v článcích Opakovaný vytrvalostní tandem se zakončením nebo Aerobní vytrvalost s narážečkami, ve kterém šlo o rozvoj vytrvalosti a rychlostní vytrvalosti, v podobě naražení míče na jeden dotek na střední vzdálenost. 

Třetí část seriálu s názvem Kondiční centry na polovině navazuje na první a druhý díl. Cílem je rozvoj rychlostní vytrvalosti formou útočné kombinace v křídelním prostoru s následným náběhem do velkého vápna a zakončení po centrovaném míči. 

Rozvoji kondice herní formou jsme se věnovali v cvičeních Kondiční tandem na polovině nebo Aerobní vytrvalost s narážečkami, cvičení pro 8 až 16 hráčů, které je velmi variabilní s možností využití u hráčů s různým počtem hráčů zapojených do přípravy.   
 
Druhá část cvičení Opakovaný vytrvalostní tandem se zakončením navazuje na úvodní část a vyváženě v sobě kombinuje rozvoj kondiční a herní složky výkonu. Rozvoj kondiční složky probíhá pomocí dlouhých běžeckých úseků zakončených tandemovým náběhem. Herní složku rozvíjíme pomocí přihrávek, vedení míče, centrovaných míčů a zakončení akce z prostoru pokutového území, do kterého nabíhá trojice hráčů zapojených do předchozí kombinace.

Další cvičení, které je možné zařadit jako stanoviště herního kruhového tréninku, navazuje na předchozí dvanáctou část seriálu. Na stanovišti pracují 3 hráči, aktivně pracuje jeden hráč uvnitř herního prostoru, nahrávači na obvodu naráží spoluhráči míč.  

Cvičení je ideální zařadit do tréninku v průběhu přípravného období, během cvičení hráči rozvíjí jak herní, tak kondiční složku výkonu. Kondiční složka je zaměřena na obratnost a koordinaci. 

Další cvičení určené jako stanoviště herního kruhového tréninku navazuje na předchozí jedenáctou část a doplňuje seriál cvičení na plný tucet. Opět jsou do cvičení zapojení 3 hráči, ale intenzivně se do cvičení zapojují dva hráči, rolí třetího hráče jen naražení míče. Proto je třeba, aby se cvičení třikrát opakovalo na stanovišti a hráči na stanovišti měli stejné zatížení. 

Cvičení je ideální zařadit do přípravného období, kde je třeba kombinovat herní a kondiční složku tréninku.

Na www.trenink.com pokračujeme v sérii cvičení, ve které fotbalovým trenérům mládeže, ale i dorostenců a dospělých nabízíme několik variant pro stanoviště kruhového tréninku v hale nebo UMT. Třetí část seriál navazuje na předchozí část, je využitelná v přípravném období nebo pro skupinový trénink čtveřice hráčů.

Primárním cílem je rozvoj kondice, především obratnosti, koordinace a síly, ale cvičení hráči provádí s míčem a to pomocí přihrávek, vedení míče a pohybu za míčem. 

I během měsíce února se na stránkách www.trenink.com budeme věnovat kondičním cvičením, které je možné do tréninku zařadit v průběhu přípravného období. Cvičení se sedmi variantami navazuje na předchozí devátou část a opět se jedná o stanoviště kruhového tréninku, určeného pro 3 hráče.  

V seriálu završujeme první desítku cvičení a opět se zaměřujeme na schopnost hráčů zpracování míče, jeho přípravu prvním dotekem, manipulaci s míčem na malém prostoru, jeho bezpečnou kontrolu. Navíc po hráčích po přesné přihrávce požadujeme vyražení a sprint s jednou změnou směru běhu.

Druhým dílem s názvem Herně-kondiční kruhový trénink pro 4 hráče navazujeme na první díl a pokračujeme v sérii cvičení, ve které fotbalovým trenérům nabízíme několik variant pro stanoviště kruhového tréninku v hale nebo UMT. Nejčastěji se stanoviště kruhového tréninku dají využít v průběhu zimního přípravného období, například jako kondiční cvičení ve skupinovém tréninku pro čtyři hráče.

Přestože je cvičení prováděno pomocí herních prvků jako jsou přihrávky, naražení a vedení míče, tak primárním cílem je rozvoj kondice, především rychlostní vytrvalosti a síly. 

Celý měsíc se na stránkách www.trenink.com věnujeme obnově a rozvoji kondice, cvičením, které je možné zařadit do tréninku v průběhu přípravného období. Tentokrát  přinášíme další díl seriálu cvičení Herně-kondiční kruhový trénink s míčem a navazujeme na předchozí osmou část. Stanoviště kruhového tréninku je určeno pro 3 hráče.  

Devátý díl seriálu je zaměřen na schopnost hráčů, po předchozím intezivním zatížení, přijmout míč a provést ho vyznačenou trasou. Cvičení je velmi intenzivní a naročné, přesto by se hráči měli soustředit především na techniku provedení.  

Rozběhnuté zimní přípravné období obvykle klade mnohem větší důraz na kondici, objem a četnost kondičních cvičení je mnohem větší než v průběhu soutěžního období. Prozatím jsme se zaměřili především na cvičení určená pro kruhový trénink, pro tři a čtyři hráče na stanovišti.

Kondiční cvičení Kondiční vedení míče v prostoru je dle svého názvu s míčem, čímž se cvičení s kondičním zaměřením více přibližuje herní situacím, které nastávají během utkání. Během cvičení je důležitá intenzita provádění a je třeba dodržovat poměr zatížení a odpočinku.  

Rozvoj aerobní vytrvalosti může během zimní přípravy probíhat buď bez míče, jako v cvičeních Vytrvalostní čtyřlístek a Vytrvalostní bonbónek nebo s míčem, jak tomu bylo v cvičeních Kondiční běhy s míčem ve čtveřici a Vytrvalost s míčem po celém hřišti.

Obrovskou výhodou cvičení s názvem Aerobní vytrvalost s narážečkami je rozvoj kondice herní formou, navíc s možností zařadit do cvičení od 8 do 16 hráčů, což cvičení činí velmi variabilním s možností využití u hráčů s různým počtem hráčů zapojených do přípravy. 

Článek s názvem Herně-kondiční kruhový trénink pro 4 hráče je úvodním dílem seriálu, který fotbalovým trenérům nabízí několik variant pro stanoviště kruhového tréninku v hale nebo UMT, ideálně je možné cvičení využit v průběhu zimního přípravného období. Cvičení může být využito jako kondiční cvičení ve skupinovém tréninku pro čtyři hráče.

Cílem cvičení je rozvoj kondice herní formou, především rychlostní vytrvalosti a síly. Podobně tomu bylo v sedmé části seriálu Herně-kondiční kruhový trénink s míčem, která byla určena pro trojici hráčů. 

V průběhu podzimní části sezóny 2017/2018 jsme na stránkách trenérského portálu www.trenink.com publikovali celou řadu cvičení zaměřených na rozvoj, případně obnovu kondičních schopností hráčů. Cvičení vždy probíhala s míčem a je možné zařadit je do skupinového nebo týmového tréninku, případně jako jedno ze stanovišť kruhového tréninku. V převážné většině jsou cvičení zaměřena na rozvoj rychlostní vytrvalosti.
 
Cvičení jsou určena pro týmy mládeže i pro dospělé, například jako součást zimní přípravy. Cvičení sdílejte a dejte nám na Facebooku vědět, které cvičení jste použili a jaké s ním máte případně zkušenosti?

Soubojovým situacím jeden na jednoho jsme se věnovali v druhé části cvičení Souboj 1:1 zády k brance soupeře nebo cvičení Souboj 1:1 po sprintu okolo praporku, ve kterém hráči do poslední chvíle neví jak se situace vyvine, kdo bude v pozici obránce a kdo bude útočit. Po hráčích požadujeme přímočarost.

Podobně tomu je i v cvičení Zápasový souboj 1:1 po zatížení, kde před vlastním soubojem jsou hráči zatížení po vedení míče a běžeckém úseku, kde hráči musí reagovat na pohyb hráče ze dvojice.

Jak první, tak i druhý díl seriálu Technika a kondice s míčem je inspirován tréninkovým cvičením mládežnické Liverpool FC Academy. Všechny části seriálu v sobě kombinují rozvoj kondiční stránky herního výkonu a rozvoji techniky vedení míče a přihrávání.

Organizačně nenáročné cvičení je vhodné zařadit do skupinového tréninku zaměřeného na rozvoj, případně obnovu kondice, například v průběhu přípravného období. Po odehrání míče sprintují na delší vzdálenost s několika změnami směru běhu.

Předchozí šestá část seriálu pojmenovaného Herně-kondiční kruhový trénink s míčem je určena pro tři hráče, herním prostorem je opět trojúhelník, tentokrát rovnostranný. V rámci jednoho intervalu zatížení jsou všichni tři hráči na stanovišti kruhového tréninku aktivně zapojení do cvičení.   

Cvičení je vhodné použít během přípravného období, obsahuje čtyři varianty cvičení, které jsou v pořadí od nejjednoduššího po nejsložitější. Cílem stanoviště kruhového tréninku je vedle rozvoje herní kondice i schopnost hráčů přihrát po předchozím zatížení. 

Šestá část seriálu pojmenovaného Herně-kondiční kruhový trénink s míčem je určena pro tři hráče, kteří jsou všichni během intervalu zatížení aktivně zapojení do cvičení. Obdobně tomu bylo v páté části, kde byl herním prostorem také trojúhelník.

Všechny čtyři varianty cvičení pro kruhový trénink jsou využitelné v přípavném období. Cílem je rozvoj kondice s důrazem na herní obratnost a koordinaci při vedení míče, přihrávání a pohyb bez míče se změnou směru.