Jednou z možností, jak překonat zformovaný obranný blok soupeře, který je vysunutý, jsou průnikové přihrávky. Průnikovým přihrávkám jsme se věnovali v několika cvičeních, například v rozcvičení to byly Jednoduchá průniková přihrávka v pohybu nebo Připrav si průnikovou přihrávku, ve kterém po hráčích požadujeme komunikaci během přípravné kombinace.
V cvičení Průniková přihrávka s kombinací, které je inspirováno tréninkem fotbalového klubu z ostrovů Middlesbrough FC. Podobně jako cvičení Zakončení po sklepnutí a průnikové přihrávce je přípravná kombinace a průniková přihrávka zakončena, ale v tomto případě do jedné z malých branek.
Tipy na cvičení zaměřené na nácvik průnikové přihrávky:
Cíl průpravného cvičení:
Cílem tréninkového cvičení je nácvik průnikové přihrávky na hráče stojícího na hraně ofsajdového postavení, po hráčích požadujeme správné načasování přihrávka od hráče zahrávajícího finální přihrávku. Po hráčích, kteří si nabíhají na průnikovou požadujme, aby si pohlídali své postavení, aby se nedostali do ofsajdového postavení. Po přijmutí je důležité zapojit i ostatní spoluhráče do kombinace.
Organizace průpravného cvičení:
- herním prostorem cvičení je obdélník
- rozměry herního prostoru jsou 25x15 metrů
- rohy herního prostoru jsou vyznačeny pomocí kuželů
- na polovině hrací plochy jsou rozestaveny tři tréninkové figuríny v řadě
- rozestupy tréninkových figurín jsou 2 metry
- na obvodu a uvnitř herního prostoru je vyznačeno 7 výchozích pozic:
(a) rozehrávající hráči stojí uprostřed dolní strany
(b) v jedné čtvrtině délky od dolní strany, dva metry od bočních stran jsou dvě pozice nahrávačů
(c) na koncové čáře, dva metry od bočních stran jsou další dvě pozice nahrávačů
(d) v jedné čtvrtině délky od horní strany, na bočních stranách jsou poslední dvě pozice nahrávačů
- cvičení je určeno pro 10 hráčů do pole (A-J):
(a) na pozici rozehrávajících jsou hráči (A) a (B)
(b) na pozici dolních nahrávačů jsou hráči (I) vlevo a (J) vpravo
(c) na pozici středních nahrávačů jsou hráči (G) vlevo a (H) vpravo
(d) na pozici horních nahrávačů jsou (E) vlevo a (F) vpravo
(e) hráči (C) a (D) jsou mezi dolní stranou a tréninkovými figurínami
- hráč (A) má míč
Popis průpravného cvičení:
- cvičení zahajuje hráč (C) pohybem proti hráči (A) s míčem
- hráč (C) se obrací a vyráží od hráče (A)
- hráč (A) zahrává přihrávku do běhu na hráče (C)
- po přihrávce jde hráč (A) do pozice bližšího středového hráče
- ve stejný okamžik se po hraně ofsajdového postavení rozbíhá hráč (D)
- hráč (C) dává průnikovou přihrávku na rozběhnutého hráče (D)
- hráč (C) následně jde na pozici vzdálenějšího středového hráče
- hráč (D) přijme míč a krátce ho vede směrem na hráče (F), kterému přihrává
- hráč (D) jde za míčem, na pozici hráče (F)
- hráč (F) krátce míč vyvádí na hráče (H), kterému na po zemi přihrává a pokračuje vpřed
- hráč (H) prvním dotekem naráží míč zpět na hráče (F)
- hráč (H) se po naražení otáčí a běží proti hráči (J)
- hráč (F) dává delší přízemní přihrávku na hráče (J)
- po odehrání míče jde hráč (F) na pozici hráče (H)
- hráč (J) opět prvním dotekem naráží míč na rozběhnutého hráče (H)
- hráč (H) dává přihrávku na rozehrávajícího hráče (B)
- hráč (H) jde po přihrávce na hráče (J)
- hráč (J) se řadí mezi rozehrávající hráče
- další akci zahajuje hráč (B), kterou hráči povedou na opačnou stranu
Tipy na související cvičení:
- Otoč se s míčem a zapoj do hry spoluhráče
- Souhra trojice hráčů prvním dotekem
- Otoč se a prokombinuj se vpřed
Varianty:
- je možné upravit:
(a) velikost herního prostoru (zvětšit/zmenšit)
(b) postavení a rozestupy tréninkových figurín
- cvičení je možné provádět pouze na jedné straně (7-8 hráčů)
- cvičení je možné zahájit autovým vhazováním
- maximální počet hráčů je 12
- další varianty cvičení jsou ve videoukázce na YouTube
Pomůcky:
- 3x tréninková figurína
- 2x míč
- 4x kužel
- 7x meta
- případně rozlišovací trika
TIP REDAKCE
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.