ROZCVIČENÍ    "Výběr místa je jednou ze základních herních činností každého fotbalisty a to přestože probíhá bez míče," říká autor cvičení, který na www.trenink.com publikoval cvičení Výběr místa a naražení v trojúhelníku (2.část) nebo Nácvik narážečky ve trojici (2.část). 

 

Druhý díl seriálu Vedení míče a přihrávky v italském čtverci je inspirován cvičením, které do tréninkového procesu zařazují mužstva z Apeninského poloostrovu, proti úvodní části je do cvičení zapojeno pět hráčů. Zvládnou ho hráči již od věkové kategorie přípravek.  

 3x VIDEO VARIANTA  Rozcvičení s míčem jsme se na www.trenink.com naposledy věnovali v cvičeních Přihrávky do středu trojúhelníku a Přihrávkový kolotoč, kde bylo cílem  naučit hráče měnit rytmus přihrávek, dávat krátké a dlouhé přihrávky.

 

Cvičení Přihrávky po diagonále v sobě kombinuje přihrávky a narážečky na jeden dotek, na závěr pak intenzivní vedení míče. Cvičení zvládnou hráči mladších a starších žáků.  

 2x VIDEO VARIANTA  Změna těžiště hry pomocí dlouhé přihrávky předcházela střelbě v prvním a druhém díle cvičení Zakončení po dlouhém přenesení hry, ve kterém hráči akci po centru z boku hrací plochy.

 

Druhá část seriálu Dlouhá přihrávka před střelbou hru navazuje na úvodní část, součástí cvičení jsou dvě dlouhé přihrávky a zakončení probíhá po individuálním navedení míče do střelecké pozice.

 ROZCVIČENÍ  Na stránkách portálu fotbalových trenérů www.trenink.com jsme publikovali několik cvičení vhodných pro úvodní část tréninku jako součást rozcvičení. Za připomenutí stojí cvičení Sprint za míčem po přihrávce nebo Přihrávky a narážečky v rozcvičení FC Bayern Mnichov.

 

Třetí část seriálu, navazující na úvodní a druhou část, je inspirováno cvičením z tréninkového procesu mládežnické akademie PSV Eindhoven. Cvičení v sobě kombinuje nácvik přihrávek, naražení na malém prostoru a vedení míče. 

 3x VIDEO VARIANTA  V cvičeních Dlouhá přihrávka před střelbou a Zakončení po dlouhém přenesení hry jsme se zaměřili na přenesení hry pomocí dlouhé křížné přihrávky před zakončením akce. 

 

Cvičení s názvem Přenesení hry dlouhou přihrávou hráče vede k nácviku přenesení hry dlouhou přihrávkou, po předchozí jednoduché, nenáročné kombinaci po zemi, mezi trojicí hráčů. Cvičení je určeno pro žákovské a dorostenecké týmy.

 4x VIDEO VARIANTA  Kombinační cvičení s názvem Narážečka vpřed a vzad je inspirováno tréninkovým cvičením holandského trenéra Franka de Boera, v době kdy pusobil v Ajaxu Amsterdam a v současné době trénuje italský Inter Milán.

 

Cílem cvičení, určeného pro osm hráčů, je nácvik kombinace s využítím naražení míče vpřed a vzad na krátkou vzdálenost, s následným přenesením mimo těžiště hry, podobně jako Opakované narážečky v obdélníku. Hráči si míč naráží prvním dotykem, výhodnou cvičení je jeho variabilita a proměnlivost.

 HERNÍ VYTRVALOST  Rozvoji rychlotní vytrvalosti a herní kondice obecně jsme se na www.trenink.com věnovali v cvičeních Intenzivní kondiční přeběhy za přihrávkou nebo Vytrvalost s míčem po celém hřišti, které probíhá v prostoru celé hrací plochy.

 

Nový seriál Kondiční běhy s míčem ve čtveřici je cvičením vhodným pro rozvoj herní kondice pro tréninko organizovaný skupinovou formou nebo v případě malého počtu hráčů na tréninku.  

 2x VIDEO VARIANTA  V dnešním fotbale je ceněna především přímočarost o jak z pohledu individuálních výkonů, tak v případě týmového pojetí. Nácviku rychlého protiútoku jsme se věnovali v cvičení Rychlý protiútok 3:2 s překřížením, kde jsme se zaměřili znesnadní bránícím hráčům ubránění rychlého protiútoku.  

 

První část seriálu pojmenovaného Jednoduše od obránce k útočníkovi se zaměřuje na přímočarou kombinaci ve středu pole, včetně kolmé průnikové přihrávky na hrotového útočníka, který míč sklepává na zakončujícího záložníka nabíhajícího z podhrotové pozice.

 3x VIDEO VARIANTA  V průběhu letošního letního přípravného období jsme publikovali několik cvičení vhodných pro rozcvičení jako cvičení Nácvik narážečky ve trojici nebo Opakované narážečky v obdélníku, které je možné zařadit buď do úvodu tréninku nebo třeba také jakou součást předzápasového rozcvičení. 

 

Druhá část seriálu Z jedničky při rozcvičení je určena pro úvodní část tréninku, podobně jako úvodní část a cílem cvičení je nácvik kombinace na jeden dotek, která probíhá v trojúhelníkovém herním prostoru.

 STŘELBA  Jednoduchá kombinace ve středu hrací plochy je často prostředkem, který vede ke vstřelení branky, nácviku jsme se věnovali v cvičeních Střelba s oběhnutím nebo Střelba s trojitým naražením, kde hráči několikrát opakují naražení.

 

Seriál cvičení s názvem Střelba středem mimo osu rozšiřujeme o pátý díl, který je zahájen dlouhou přihrávkou ze středu pole na hrotového útočníka, který míč sklepává a nabíhá si po úrovni ofsajdového postavení do střelecké pozice. 

 ROZCVIČENÍ  Podobně jako cvičení čtvrtý díl seriálu Sprint za míčem po přihrávce nebo druhá část seriálu Herní rozcvičení pro šest hráčů je cvičení Přihrávka na třetího při přebíhání určeno pro úvod tréninku.

 

Cvičení je inspirováno tréninkovým procesem mládežnické akademie PSV Eindhoven. Cvičení v sobě kombinuje dlouhou přihrávku, několik naražení na malém prostoru a vyvedení míče z těžiště hry. Zvládnou ho hráči věkové kategorie přípravek a žáků.

 3D ANIMACE  Již čtvrtá část seriálu s názvem Sprint za míčem po přihrávce svou nenáročnou organizací navazuje na první díl. V cvičení se zaměřujeme na schopnost rychlého vedení míče, naražení míče a schopnosti hráčů reagovat rychlým vyražením okamžitě po přesném odehrání míče.  

 

Jako všechny všechny předchozí díly seriálu je dnešní cvičení vhodné do úvodu tréninku, podobně jako Z jedničky při rozcvičení nebo jako čtvrtý díl seriálu Koordinace ve trojici s míčem,který je vhodný i do individuálního tréninku.

 VYTRVALOST  Přestože je přípravné období na svém konci, tak na stránkách www.trenink.com přicházíme s další inspirací na herně-kondiční cvičení, protože i v průběhu soutěžního období je třeba udržovat a obnovovat kondični schopnosti hráčů, tak jako v třetí části seriálu Rychlostní vytrvalost ve čtverci s míčem.

 

Úvodní část seriálu Vytrvalost s míčem po celém hřišti využívá pro svou organizaci proudovou, hráči pravidelně střídají přihrávky, vedení míče a pohyb bez míče. To vše maximální možnou intenzitou.  

 3D ANIMACE  Jako inspiraci pro rozcvičení jsme publikovali článek Vedení míče při rozcvičení nebo velmi oblíbené cvičení Z jedničky při rozcvičení.

 

Druhý díl seriálu Herní rozcvičení pro šest hráčů navazuje na předchozí část a vedle jednoduché kombinace klade velký důraz i na opakované přijmutí míče a jeho vedení. Cvičení zvládnou hráči vyspělých týmů přípravek a starší hráči nebo hráčky.  

 ROZCVIČENÍ  V průběhu letního přípravného období je počet tréninků v týdenním mickrocykluvětší než v normálním soutěžním období a proto jsme na stránkách www.trenink.com publikovali několik cvičení vhodných pro rozcvičení jako například Herní rozcvičení pro šest hráčů nebo seriál Koordinace ve trojici s míčem.

 

První díl nového eriálu s názvem Z jedničky při rozcvičení je určen pro úvodní část tréninku a cílem cvičení je nácvik jednoduché kombinace na jeden dotek, která probíhá v trojúhelníkovém herním prostorem mezi čteveřicí hráčů.

 VYTRVALOST  Třetí díl kondičního seriálu Rychlostní vytrvalost ve čtverci s míčem navazuje na jednodušší první díl a organizačně podobnou druhou variantu cvičení, kde do běhu se změnou směru vloženo naražení.

 

Cílem cvičení bude rozvoj rychlostní vytrvalosti pomocí jednoduchých herních činností jako je vedení míče, přihrávání a pohybu bez míče. Cvičení zvládnou hráči žákovských kategorií a starší hráči.

 KONDICE  Stejně jako v případě první části, tak i druhý díl seriálu Technika a kondice s míčem je inspirován tréninkovým cvičením mládežnické Liverpool FC Academy, které v sobě kombinuje rozvoj kondiční stránky herního výkonu a rozvoji techniky, podobně jako v cvičení Skotské běhy s míčem (5.část).

 

Organizačně nenáročné cvičení je vhodné zařazovat do tréninkové jednotky, například v průběhu letního přípravného období, která je zaměřena na rozvoj, případně obnovu kondice. S ohledem na věkovou kategorii a záměry trenéra je možné upravit počet hráčů zapojených do cvičení.  

 3D ANIMACE  Letní přípravné období s sebou přináši větší počet tréninkových jednotek v týdenním mikrocyklu než v období soutěžním. Proto jsme publikovali seriál Statická kombinace pro šest hráčů nebo cvičení Vedení míče při rozcvičení.

 

První díl seriálu Herní rozcvičení pro šest hráčů se zaměřuje na jednoduchou kombinaci a pohyb hráčů po odehrání míče. Cvičení je organizováno prodoudovou metodou, cvičení zvládnou hráči vyspělých týmů přípravek a starší hráči nebo hráčky.  

 INDIVIDUÁLNÍ TRÉNINK  Trenérský portál fotbalových trenérů www.trenink.com navazuje na úvodní část seriálu Narážečky ve čtverci pro dva hráče, což je seriál základních, jednoduchých cvičení vhodných do rozcvičení nebo pro individuální trénink dvojice hráčů.

 

Organizace cvičení umožňuje zařadit ho jak do tréninku všech mládežických kategorií, tak případně i jako součást před zápasového rozcvičení. 

 3D ANIMACE  Střídání krátkých a dlouhých přihrávek v průběhu kombinace na jeden dotek byla obsahem třetího dílu seriálu Výběr místa při kombinaci, která probíhá v přehuštěném prostoru.   

 

Čtvrtá část seriálu Jednodoteková kombinace v pětiúhelníku navazuje na předchozí část. Vedle přijmutí míče a jeho vyvedení se v cvičení zaměřujeme na kombinaci na třetího a následný pohyb bez míče.